Einarmiges Trizepsdrücken im Untergriff
Kategorie: WorkoutsZiel: TrizepsKörperteil: OberarmeEquipment: KabelzugLevel: intermediate
Das einarmige Trizepsdrücken im Untergriff ist eine Isolationsübung am Kabelzug, die den Trizeps durch den umgekehrten Griff gezielt anspricht. Die supinierte Handgelenksposition verlagert den Schwerpunkt auf den langen Kopf des Trizeps und fördert so eine vollständige Entwicklung des Muskels.
Anleitung
- Befestige einen Einhandgriff am oberen Kabelzug und stelle dich mit dem Rücken zum Gerät.
- Greife den Griff mit einer Hand im Untergriff, sodass deine Handfläche nach oben zeigt.
- Mache einen Schritt vom Gerät weg und hebe deinen Ellbogen über den Kopf.
- Strecke deinen Unterarm nach vorne unten, bis dein Arm vollständig gestreckt ist.
- Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann den Arm.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps. Sekundär: Unterarme, Schultern.
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