Supineret triceps-stræk (én arm)
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: kabeltårnNiveau: intermediate
Det supinerede triceps-stræk med én arm er en isolationsøvelse i kabeltårn, der rammer triceps ved hjælp af et omvendt greb. Den supinerede håndledsposition flytter fokus til det lange hoved af triceps og fremmer en komplet udvikling af triceps.
Sådan gør du
- Fastgør et enkelt håndtag til et kabeltårn i høj position og vend ryggen mod maskinen.
- Tag fat i håndtaget med én hånd med et supineret greb, hvor håndfladen vender opad.
- Træd væk fra maskinen og løft albuen over hovedet.
- Stræk underarmen fremad og nedad, indtil armen er helt strakt.
- Vend langsomt tilbage til udgangspositionen og gentag for det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: underarme, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →