Starfish crunch
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il starfish crunch è un esercizio a corpo libero che mira a stimolare la muscolatura addominale attraverso un crunch diagonale partendo da una posizione supina a forma di X. Il movimento favorisce un coinvolgimento completo dell'addome e degli obliqui con un'ampia escursione articolare.
Come eseguirlo
- Sdraiati supino con braccia e gambe divaricate a formare una X.
- Solleva contemporaneamente il braccio destro e la gamba sinistra, contraendo l'addome per avvicinarli.
- Tocca o cerca di raggiungere il piede nel punto massimo del movimento.
- Ritorna alla posizione di partenza a X.
- Ripeti sul lato opposto, sollevando il braccio sinistro e la gamba destra.
- Continua ad alternare per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: obliqui, flessori dell'anca, spalle.
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