starfish crunch
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipo: peso corporalNivel: beginner
El starfish crunch es un ejercicio de peso corporal que trabaja los músculos abdominales mediante una flexión diagonal cruzada partiendo de una posición estirada en forma de X. El movimiento desarrolla una activación completa del abdomen y los oblicuos con un amplio rango de movimiento.
Cómo realizarlo
- Túmbate boca arriba con los brazos y las piernas extendidos hacia afuera en forma de X.
- Levanta simultáneamente el brazo derecho y la pierna izquierda, haciendo una flexión abdominal para acercarlos entre sí.
- Toca o intenta alcanzar tu pie en la parte superior del movimiento.
- Regresa a la posición inicial en forma de X.
- Repite con el lado opuesto, levantando el brazo izquierdo y la pierna derecha.
- Continúa alternando hasta completar el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: oblicuos, flexores de la cadera, hombros.
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