Círculos de movilidad de hombro de pie
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipo: peso corporalNivel: beginner
El círculo de movilidad de hombro de pie es un ejercicio de movilidad con peso corporal que se enfoca en los deltoides. Realizar grandes círculos con los brazos mejora la movilidad de la articulación glenohumeral, calienta el manguito rotador y aumenta el flujo sanguíneo hacia el complejo del hombro.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos relajados a los costados.
- Levanta un brazo hacia adelante y comienza a hacer círculos grandes y lentos en una dirección.
- Completa el número deseado de círculos y luego cambia de dirección.
- Repite con el otro brazo.
- Mantén tus movimientos fluidos y controlados en todo momento.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, brazos.
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