Stående skulder-mobilitetscirkler
Kategori: TræningMål: deltoideusKropsdel: skuldreUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Stående skulder-mobilitetscirkler er en mobilitetsøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på deltoideus. Ved at lave store armcirkler forbedres mobiliteten i skulderleddet, rotatorcuffen varmes op, og blodgennemstrømningen til skulderkomplekset øges.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbreddes afstand og armene afslappet langs siden.
- Løft den ene arm fremad og begynd at lave store, langsomme cirkler i én retning.
- Udfør det ønskede antal cirkler, og skift derefter retning.
- Gentag med den anden arm.
- Hold bevægelserne jævne og kontrollerede hele tiden.
Aktiverede muskler
Primær: deltoideus. Sekundær: trapezius, overarme.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →