Lonero Standing Shoulder Mobility Circle
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Lonero Standing Shoulder Mobility Circle ist eine Mobilitätsübung mit dem Eigengewicht, die gezielt die Deltamuskeln anspricht. Große Armkreise verbessern die Beweglichkeit des Schultergelenks, wärmen die Rotatorenmanschette auf und fördern die Durchblutung im Schulterbereich.
Anleitung
- Stelle dich hüftbreit hin und lass die Arme entspannt an den Seiten hängen.
- Hebe einen Arm nach vorne und beginne, große, langsame Kreise in eine Richtung zu ziehen.
- Führe die gewünschte Anzahl an Wiederholungen aus und wechsle dann die Richtung.
- Wiederhole die Übung mit dem anderen Arm.
- Achte darauf, dass deine Bewegungen während der gesamten Übung flüssig und kontrolliert bleiben.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Trapezmuskel, Oberarme.
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