reach to w
Kategori: TræningMål: rhomboidsKropsdel: rygUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Reach to W er en kropsvægtsøvelse, der fokuserer på rhomboideus og den nederste del af trapezius. Ved at skifte mellem en strakt position over hovedet og en W-position aktiveres musklerne i den øvre ryg effektivt, hvilket fremmer sund skulderbladsmobilitet og holdning.
Sådan gør du
- Læg dig på maven på gulvet med armene strakt over hovedet i en Y-form.
- Løft armene fra gulvet og træk albuerne ned og tilbage mod siderne, så du danner et W med armene.
- Knib skulderbladene sammen i slutningen af bevægelsen.
- Før langsomt armene tilbage til den strakte position over hovedet.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: rhomboids. Sekundær: trapezius, deltoideus, lænd.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →