Standing kettlebell around the world
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: kettlebellLivello: beginner
Il Lonero standing kettlebell around the world è un esercizio per le spalle e il core che consiste nel far ruotare una kettlebell attorno al corpo restando in piedi. Mira ai deltoidi e sfida il core a resistere alla rotazione a ogni passaggio della kettlebell.
Come eseguirlo
- In piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugna una kettlebell per le corna con entrambe le mani.
- Inizia a far passare la kettlebell attorno al corpo con un movimento circolare, trasferendola da una mano all'altra.
- Mantieni il core contratto e le anche stabili mentre la kettlebell ruota attorno a te.
- Esegui il numero desiderato di giri in una direzione, poi cambia verso.
- Mantieni una postura eretta e una respirazione controllata durante tutto l'esercizio.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: core, avambracci, trapezio.
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