Standing Kettlebell Around the World
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: KettlebellLevel: beginner
Die stehende Kettlebell Around the World ist eine Übung für Schultern und Rumpf, bei der eine Kettlebell im Stehen um den Körper geführt wird. Sie zielt auf die Deltamuskeln ab und fordert den Rumpf dazu heraus, bei jedem Umlauf der Kettlebell der Rotation entgegenzuwirken.
Anleitung
- Stelle dich hüftbreit hin und halte eine Kettlebell mit beiden Händen an den Griffhörnern fest.
- Beginne, die Kettlebell in einer kreisförmigen Bewegung um deinen Körper zu führen, indem du sie von einer Hand in die andere übergibst.
- Halte während der Bewegung der Kettlebell deinen Rumpf fest angespannt und deine Hüften stabil.
- Absolviere die gewünschte Anzahl an Wiederholungen in eine Richtung und wechsle dann die Richtung.
- Achte während der gesamten Übung auf eine aufrechte Körperhaltung und eine kontrollierte Atmung.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Rumpfmuskulatur, Unterarme, Trapezmuskel.
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