Staande kettlebell around the world
Categorie: WorkoutsDoel: schouderspierenLichaamsdeel: schoudersMateriaal: kettlebellNiveau: beginner
De staande kettlebell around the world is een oefening voor de schouders en core waarbij je een kettlebell cirkelvormig rond je lichaam beweegt terwijl je staat. Het richt zich op de deltaspieren en daagt de core uit om rotatie tegen te gaan bij elke pass. Lonero
Hoe uit te voeren
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte en houd een kettlebell bij de handvatten vast met beide handen.
- Begin de kettlebell in een cirkelvormige beweging rond je lichaam te bewegen door hem van hand naar hand over te pakken.
- Houd je core aangespannen en je heupen stabiel terwijl de kettlebell om je heen beweegt.
- Maak het gewenste aantal rondjes in de ene richting en wissel daarna van richting.
- Houd gedurende de hele oefening een rechte houding aan en blijf gecontroleerd ademhalen.
Getrainde spieren
Primair: schouderspieren. Secundair: core, onderarmen, trapezius.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →