Lonero kettlebell around the world de pie
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipo: kettlebellNivel: beginner
El ejercicio 'kettlebell around the world' de pie es un movimiento para hombros y core que consiste en girar una kettlebell alrededor del cuerpo mientras se permanece de pie. Se enfoca en los deltoides y desafía al core a resistir la rotación con cada paso de la pesa.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una kettlebell por las asas con ambas manos.
- Comienza a pasar la kettlebell alrededor de tu cuerpo en un movimiento circular, transfiriéndola de una mano a la otra.
- Mantén el core contraído y las caderas estables mientras la kettlebell se mueve a tu alrededor.
- Completa el número deseado de círculos en una dirección y luego cambia el sentido.
- Mantén una postura erguida y una respiración controlada durante todo el ejercicio.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: core, antebrazos, trapecios.
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