Lonero stående kettlebell around the world
Kategori: TræningMål: skuldreKropsdel: skuldreUdstyr: kettlebellNiveau: beginner
Stående kettlebell around the world er en øvelse for skuldre og core, hvor man fører en kettlebell i en cirkel rundt om kroppen, mens man står op. Den rammer deltoideus-musklerne og udfordrer din core til at modstå rotation for hver omgang med vægten.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og hold en kettlebell i håndtaget med begge hænder.
- Begynd at føre kettlebellen rundt om kroppen i en cirkulær bevægelse ved at skifte den fra hånd til hånd.
- Hold din core spændt og dine hofter stabile, mens kettlebellen bevæger sig rundt om dig.
- Gennemfør det ønskede antal cirkler i én retning, og skift derefter retning.
- Bevar en oprejst holdning og kontrolleret vejrtrækning under hele øvelsen.
Aktiverede muskler
Primær: skuldre. Sekundær: core, underarme, trapezius.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →