StÄende kettlebell around the world
Kategori: TrÀningspassMÄl: deltoideusKroppsdel: axlarUtrustning: kettlebellNivÄ: beginner
StÄende kettlebell around the world Àr en axel- och bÄlövning som gÄr ut pÄ att föra en kettlebell i en cirkel runt kroppen medan du stÄr upp. Den fokuserar pÄ axlarna och utmanar bÄlen att motstÄ rotation för varje varv.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och hÄll en kettlebell i handtagen med bÄda hÀnderna.
- Börja föra kettlebellen i en cirkelrörelse runt kroppen genom att skifta den frÄn hand till hand.
- HÄll bÄlen aktiverad och höfterna stabila medan kettlebellen rör sig runt dig.
- Utför önskat antal cirklar i en riktning och byt sedan hÄll.
- HÄll en upprÀtt hÄllning och kontrollerad andning under hela övningen.
Aktiverade muskler
PrimÀra: deltoideus. SekundÀra: bÄl, underarmar, trapezius.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â