Stående kettlebell around the world
Kategori: TreningsøkterMål: skuldermuskulaturKroppsdel: skuldreUtstyr: kettlebellNivå: beginner
Stående kettlebell around the world er en øvelse for skuldre og kjerne som går ut på å føre en kettlebell i en sirkel rundt kroppen mens du står. Den trener deltamusklene og utfordrer kjernemuskulaturen til å motstå rotasjon for hver runde med vekten.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og hold en kettlebell i håndtaket med begge hender.
- Begynn å føre kettlebellen i en sirkelbevegelse rundt kroppen ved å flytte den fra hånd til hånd.
- Hold kjernen aktivert og hoftene stabile mens kettlebellen beveger seg rundt deg.
- Fullfør ønsket antall sirkler i én retning, og bytt deretter retning.
- Hold ryggen rett og pust kontrollert gjennom hele øvelsen.
Muskler som trenes
Primær: skuldermuskulatur. Sekundær: kjerne, underarmer, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →