Kneeling kettlebell around the world
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: kettlebellLivello: intermediate
Il kneeling kettlebell around the world è un esercizio per la stabilità delle spalle e del core che consiste nel far ruotare un kettlebell attorno al corpo restando in ginocchio. Mira ai deltoidi e sfida il core a resistere alla rotazione a ogni passaggio, sviluppando la resistenza e la stabilità delle spalle.
Come eseguirlo
- Inginocchiati a terra tenendo un kettlebell per le corna con entrambe le mani.
- Inizia a far ruotare il kettlebell attorno al corpo con un movimento circolare, passandolo da una mano all'altra.
- Mantieni il core contratto ed evita di ruotare il busto mentre il kettlebell si muove.
- Completa il numero desiderato di giri in una direzione, quindi inverti il senso.
- Mantieni una postura eretta per tutta la durata del movimento.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: core, avambracci, trapezio.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →