StÄende innside lÄr-lÞft
Kategori: TreningsÞkterMÄl: adduktorerKroppsdel: overbenUtstyr: kroppsvektNivÄ: beginner
StÄende innside lÄr-lÞft er en kroppsvektÞvelse som trener adduktorene gjennom et stÄende benlÞft pÄ tvers av kroppen. Bevegelsen forbedrer styrke pÄ innsiden av lÄrene og bevegelighet i hofteadduksjonen, samtidig som den aktiverer kjerne og setemuskulatur for stabilitet.
Slik gjĂžr du det
- StÄ oppreist og hold deg fast i en vegg eller stol for balanse.
- Flytt vekten over pÄ den ene foten og lÞft det motsatte benet litt fra bakken.
- Sving det lÞftede benet innover foran kroppen sÄ hÞyt det fÞles behagelig.
- FĂžr benet tilbake til startposisjon og gjenta.
- FullfÞr Þnsket antall repetisjoner pÄ den ene siden fÞr du bytter.
Muskler som trenes
PrimĂŠr: adduktorer. SekundĂŠr: setemuskulatur, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for Ă„ se demovideoen, legg til denne Ăžvelsen i planen din og fĂžlg fremgangen din.
Start gratis â