shoulder stretch
Categorie: WorkoutsDoel: achterste schouderkoppenLichaamsdeel: schoudersMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De shoulder stretch is een rekoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de achterste schouderkoppen, waarbij de monnikskapspier en bovenarmen secundair worden belast. Het houdt in dat je één arm horizontaal voor je lichaam langs trekt om schouderstijfheid te verminderen en de gewrichtsflexibiliteit en bewegingsvrijheid te verbeteren.
Hoe voer je het uit
- Ga staan of zitten met een rechte rug.
- Breng één arm gestrekt horizontaal voor je borst langs op schouderhoogte.
- Gebruik je andere hand of onderarm om je arm voorzichtig dichter naar je borst te duwen.
- Houd dit 20-30 seconden vast en voel de spanning aan de achterkant van je schouder.
- Laat los en herhaal aan de andere kant.
Getrainde spieren
Primair: achterste schouderkoppen. Secundair: monnikskapspier, bovenarmen.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →