Staande schouderstretch (dwars over de bovenarm) met torsodraai
Categorie: WorkoutsDoel: schouderspierenLichaamsdeel: schoudersMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De staande schouderstretch met torsodraai is een rekoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de schouders en de bovenrug. Door een torsodraai toe te voegen aan de klassieke schouderstretch, wordt de rek in de achterkant van de schouder en de thoracale wervelkolom intensiever.
Hoe uit te voeren
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte en strek één arm op schouderhoogte voor je lichaam langs.
- Gebruik je andere hand om de gestrekte arm vast te houden.
- Draai je bovenlichaam voorzichtig in de richting van de gestrekte arm om de stretch te verdiepen.
- Houd dit 20-30 seconden vast en voel de rek in je schouder en rug.
- Wissel van kant en herhaal.
Getrainde spieren
Primair: schouderspieren. Secundair: monnikskapspier, rug.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →