StĂ„ende CatâCow (RyggbĂžlge)
Kategori: TreningsÞkterMÄl: korsryggKroppsdel: ryggUtstyr: kroppsvektNivÄ: beginner
StĂ„ende Cat-Cow er en mobilitetsĂžvelse med kroppsvekt som fokuserer pĂ„ korsryggen og ryggraden. Ved Ă„ veksle mellom fleksjon og ekstensjon av ryggraden mens du stĂ„r, forbedrer du mobiliteten i brystryggen og korsryggen. Ăvelsen brukes ofte som en del av oppvarmingen eller nedtrappingen.
Slik gjĂžr du det
- StÄ med fÞttene i hoftebreddes avstand og plasser hendene pÄ lÄrene.
- Pust inn og svai ryggen, lĂžft brystet og halebenet til en ku-posisjon.
- Pust ut og rund ryggen, trekk haken og bekkenet inn til en katte-posisjon.
- Fortsett med en jevn flyt mellom de to posisjonene.
- Gjenta for Ăžnsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
PrimĂŠr: korsrygg. SekundĂŠr: mage, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for Ă„ se demovideoen, legg til denne Ăžvelsen i planen din og fĂžlg fremgangen din.
Start gratis â