Stehende Lonero Kabel-Konzentrations-Curls
Kategorie: WorkoutsZiel: BizepsKörperteil: OberarmeEquipment: KabelzugLevel: intermediate
Stehende Kabel-Konzentrations-Curls isolieren den Bizeps an einem tiefen Kabelzug und ahmen die Mechanik von Konzentrations-Curls mit Kurzhanteln nach, bieten jedoch den Vorteil einer konstanten Kabelspannung. Der diagonale Zugwinkel verstärkt die Aktivierung des inneren Bizeps.
Anleitung
- Befestige einen Einhandgriff am unteren Kabelzug einer Kabelstation.
- Stelle dich seitlich zur Maschine und greife den Griff mit einer Hand, sodass dein Arm vollständig vor deinem Körper ausgestreckt ist.
- Culle den Griff nach oben in Richtung deiner Schulter, während dein Oberarm stabil bleibt.
- Halte kurz an der höchsten Stelle inne und kontrahiere deinen Bizeps bewusst.
- Führe den Griff langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Absolviere die gewünschte Wiederholungszahl, bevor du den Arm wechselst.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bizeps. Sekundär: Unterarme.
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