Enarms kabelcurl med håndtak
Kategori: TreningsøkterMål: bicepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kabelmaskinNivå: beginner
Enarms kabelcurl med håndtak er en isolasjonsøvelse for biceps. Ved å bruke ett enkelt håndtak får du trent hver side for seg, noe som bidrar til å korrigere styrkeforskjeller og forbedre biceps-toppen ved hjelp av konstant spenning fra kabelen.
Slik gjør du det
- Fest et enkelt håndtak til den nedre trinseinnretningen på en kabelmaskin og stå vendt mot maskinen.
- Ta tak i håndtaket med én hånd med underhåndsgrep og ta et lite skritt tilbake.
- Hold albuen inntil siden og overarmen i ro mens du curler håndtaket oppover mot skulderen.
- Hold en kort pause på toppen og skvis bicepsen, før du sakte senker håndtaket tilbake til utgangsposisjonen.
- Fullfør alle repetisjoner på én side før du bytter arm.
Muskler som trenes
Primær: biceps. Sekundær: underarmer, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →