Stående cable concentration curls
Kategori: TræningMål: bicepsKropsdel: overarmeUdstyr: kabelmaskineNiveau: intermediate
Stående cable concentration curls isolerer biceps ved hjælp af et lavt kabeltræk, hvilket efterligner mekanikken fra en dumbbell concentration curl med den ekstra fordel af konstant spænding fra kablet. Vinklen på tværs af kroppen øger aktiveringen af den indre biceps.
Sådan gør du
- Fastgør et enkelt håndtag til det lave kabeltræk på en kabelmaskine.
- Stå ved siden af maskinen og grib fat i håndtaget med den ene hånd, mens du lader armen strække sig helt ud på tværs af kroppen.
- Curl håndtaget opad mod skulderen, mens du holder overarmen i ro.
- Hold en pause i toppen og pres din biceps sammen.
- Sænk langsomt håndtaget tilbage til udgangspositionen.
- Fuldfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Aktiverede muskler
Primær: biceps. Sekundær: underarme.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →