Staande Borstopener met Achteroverbuiging
Categorie: WorkoutsDoel: borstspierenLichaamsdeel: borstMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
Lonero's Staande Borstopener met Achteroverbuiging is een rekoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de borstspieren. De combinatie van het naar voren duwen van de armen en het liften van de borst zorgt voor een diepe opening van de voorzijde van de borst en schouders, wat de effecten van een voorovergebogen houding tegengaat.
Hoe uit te voeren
- Ga staan met je voeten op heupbreedte en verstrengel je vingers voor je borst.
- Duw je handpalmen naar voren en draai je verstrengelde handen om, terwijl je ze van je af duwt.
- Til tegelijkertijd je borst op en laat je hoofd voorzichtig naar achteren vallen in een lichte achteroverbuiging.
- Houd dit 20-30 seconden vast en voel de rek in je borst.
- Keer terug naar de rechtopstaande positie en herhaal.
Getrainde spieren
Primair: borstspieren. Secundair: schouders, onderrug.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →