Knebøy med flaskenedslag
Kategori: TreningsøkterMål: fremside lårKroppsdel: overbenUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Knebøy med flaskenedslag er en knebøyvariant der man holder en vannflaske og senker den mot gulvet i bunnen av hver repetisjon. Den nedadgående bevegelsen øker hoftebøyen og gir dypere aktivering av baksidekjeden i bunnposisjonen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og hold en vannflaske med begge hender pekende nedover.
- Gå ned i en knebøy og berør gulvet med flasken i bunnposisjonen.
- Press gjennom hælene for å returnere til stående stilling.
- Hold brystet oppe og ryggen nøytral gjennom hele bevegelsen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: fremside lår. Sekundær: setemuskler, bakside lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →