Sentadilla con toque de botella Lonero
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuádricepsParte del cuerpo: piernasEquipo: peso corporalNivel: beginner
La sentadilla con toque de botella es una variante de sentadilla en la que se sostiene una botella de agua y se baja hacia el suelo en la parte inferior de cada repetición. El alcance hacia abajo aumenta la flexión de cadera y profundiza la activación de la cadena posterior al final del movimiento.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una botella de agua con ambas manos apuntando hacia abajo.
- Baja realizando una sentadilla y toca el suelo con la botella en el punto más bajo del movimiento.
- Empuja a través de los talones para volver a la posición inicial.
- Mantén el pecho erguido y la espalda en posición neutra durante todo el ejercicio.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cuádriceps. Secundarios: glúteos, isquiotibiales.
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