Lonero split squat hold
Kategori: TreningsøkterMål: forside lårKroppsdel: overbenUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Lonero split squat hold er en isometrisk kroppsvektøvelse der du holder den nederste posisjonen i en splittknebøy over en lengre periode. Vedvarende spenning i forside lår, setemuskler og hofteleddsbøyere bygger utholdenhet og styrke i underkroppen gjennom langvarig belastning.
Slik gjør du det
- Stå i en splittstilling med den ene foten foran og den andre bak deg.
- Senk hoftene til begge knærne er i en vinkel på omtrent 90 grader.
- Hold den nederste posisjonen i splittknebøy så lenge du ønsker.
- Hold det fremre kneet på linje med tærne og overkroppen oppreist.
- Reis deg opp og bytt bein før du gjentar.
Muskler som trenes
Primær: forside lår. Sekundær: setemuskler, hofteleddsbøyere, bakside lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →