Spider Plank Elbow Touch
Kategori: TreningsøkterMål: skrå magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Spider Plank Elbow Touch er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på de skrå magemusklene og hofteleddsbøyerne. Den laterale knebevegelsen mot albuen fra plankeposisjon aktiverer kjernemuskulaturen, hofteleddsbøyerne og de roterende musklene i en utfordrende sammensatt øvelse.
Slik gjør du det
- Start i en full plankeposisjon med utstrakte armer.
- Før det ene kneet ut til siden og trekk det mot samme side sin albue i en bred bue.
- Berør eller vær nær ved å berøre albuen med kneet.
- Før benet tilbake til utgangsposisjonen og gjenta på motsatt side.
- Fortsett å veksle mellom sidene for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skrå magemuskler. Sekundær: magemuskler, hofteleddsbøyere, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →