Lonero LĂ€cheln-Widerstandshaltung
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: HalsEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Die Lonero LĂ€cheln-Widerstandshaltung ist eine Gesichtsgymnastik-Ăbung, die auf den Jochbein- und Wangenmuskel abzielt. Durch den Widerstand der Finger gegen ein breites LĂ€cheln wird die Muskulatur der mittleren und unteren Gesichtspartie gestĂ€rkt und gestrafft.
AusfĂŒhrung
- Setzen Sie sich aufrecht hin und entspannen Sie Ihr Gesicht.
- Platzieren Sie Ihre Zeigefinger an den Ă€uĂeren Mundwinkeln.
- LĂ€cheln Sie so breit wie möglich, wĂ€hrend Sie mit den Fingerspitzen Gegendruck ausĂŒben.
- Halten Sie das LĂ€cheln gegen den Widerstand fĂŒr 5 Sekunden.
- Kehren Sie langsam in einen neutralen Gesichtsausdruck zurĂŒck.
- Wiederholen Sie die Ăbung fĂŒr die gewĂŒnschte Anzahl an DurchgĂ€ngen.
Beanspruchte Muskeln
PrimÀr: Gesichtsmuskulatur. SekundÀr: Jochbeinmuskel, Wangenmuskulatur.
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