smile resistance hold
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De smile resistance hold is een gezichtsoefening met eigen lichaamsgewicht die zich richt op de zygomaticus en de wangspieren. Het gebruikt vingerweerstand tegen een brede glimlach om de spieren van het midden- en ondergezicht te versterken en te verstevigen.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten met een ontspannen gezicht.
- Plaats je wijsvingers op de buitenste mondhoeken.
- Glimlach zo breed mogelijk terwijl je met je vingertoppen naar binnen drukt om de beweging tegen te gaan.
- Houd de glimlach gedurende 5 seconden vast tegen de weerstand in.
- Ontspan langzaam terug naar een neutrale gezichtsuitdrukking.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: zygomaticus, wangen.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →