Sled drag
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: övre benUtrustning: slÀdeNivÄ: intermediate
Sled drag Àr en styrke- och konditionsövning som fokuserar pÄ framsida lÄr och underkroppen genom att dra en viktad slÀde över en viss strÀcka. Den bygger upp styrka i underkroppen, muskulÀr uthÄllighet och kondition genom rörelse med motstÄnd.
SÄ gör du
- Lasta en slÀde och fÀst en sele eller ett rep vid din kropp eller dina hÀnder.
- StÄ vÀnd bort frÄn slÀden och luta dig framÄt i selen.
- Tryck ifrÄn med fötterna mot marken och gÄ eller spring framÄt, sÄ att du drar slÀden efter dig.
- HÄll en framÄtlutad kroppshÄllning och ta korta, kraftfulla steg.
- FortsÀtt under önskad distans.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, baksida lÄr, vader, bÄl.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â