Sled drag
Kategori: TræningMål: quadricepsKropsdel: lårUdstyr: slædeNiveau: intermediate
Sled drag er en styrke- og konditionsøvelse, der fokuserer på quadriceps og underkroppen ved at trække en vægtbelastet slæde over en distance. Den opbygger styrke i underkroppen, muskulær udholdenhed og kondition gennem modstandsbaseret bevægelse.
Sådan gør du
- Læg vægt på en slæde og fastgør en sele eller et reb til din krop eller dine hænder.
- Stå med ryggen til slæden og læn dig fremad ind i selen.
- Pres fødderne ned i underlaget og gå eller løb fremad, mens du trækker slæden efter dig.
- Hold en foroverbøjet kropsholdning og tag korte, kraftfulde skridt.
- Fortsæt i den ønskede distance.
Aktiverede muskler
Primær: quadriceps. Sekundær: baller, baglår, lægge, core.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →