sled drag
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: gambeAttrezzatura: slittaLivello: intermediate
Il sled drag è un esercizio di forza e condizionamento che mira ai quadricipiti e alla parte inferiore del corpo trascinando una slitta zavorrata per una determinata distanza. Sviluppa la potenza degli arti inferiori, la resistenza muscolare e la capacità cardiovascolare attraverso il movimento sotto carico.
Come eseguirlo
- Carica una slitta con dei pesi e aggancia un'imbracatura o una corda al corpo o alle mani.
- Mettiti in posizione dando le spalle alla slitta e inclinati in avanti facendo leva sull'imbracatura.
- Spingi con i piedi contro il terreno e cammina o corri in avanti, trascinando la slitta dietro di te.
- Mantieni il corpo inclinato in avanti ed esegui passi brevi e potenti.
- Continua per la distanza desiderata.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: glutei, femorali, polpacci, core.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →