Sled drag
Kategori: TreningsøkterMål: fremside lårKroppsdel: lårUtstyr: sledeNivå: intermediate
Sled drag er en styrke- og kondisjonsøvelse som fokuserer på fremside lår og underkroppen ved å dra en vektet slede over en distanse. Øvelsen bygger kraft i underkroppen, muskulær utholdenhet og kondisjon gjennom motstandsbasert bevegelse.
Slik gjør du det
- Last opp en vektet slede og fest en sele eller et tau til kroppen eller hendene dine.
- Stå med ryggen mot sleden og len deg fremover inn i selen.
- Trykk føttene ned i underlaget og gå eller løp fremover mens du drar sleden etter deg.
- Hold en fremoverlent kroppsholdning og ta korte, kraftfulle skritt.
- Fortsett i den ønskede distansen.
Muskler som trenes
Primær: fremside lår. Sekundær: setemuskulatur, bakside lår, legger, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →