Russian twist version 1
Kategori: TrÀningspassMÄl: oblikerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Russian twist version 1 Àr en mer utmanande magövning för de sneda magmusklerna dÀr fötterna hÄlls lyfta frÄn golvet. Genom att ta bort stödet frÄn fötterna ökar kravet pÄ balans och intensifierar aktiveringen av coremuskulaturen jÀmfört med standardversionen.
SÄ gör du
- Sitt pÄ golvet med böjda knÀn och fötterna lÀtt lyfta frÄn marken.
- Luta dig bakÄt till en 45-graders vinkel och knÀpp hÀnderna framför dig.
- Rotera överkroppen Ät ena sidan och nudda golvet med hÀnderna precis vid höften.
- Rotera Ät andra sidan och upprepa rörelsen.
- FortsÀtt att alternera sidor och hÄll fötterna ovanför marken under hela övningen.
Aktiverade muskler
PrimÀra: obliker. SekundÀra: magmuskler, höftböjare, lÀndrygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â