enbent balans
Kategori: TrÀningspassMÄl: mageKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Enbent balans Àr en grundlÀggande kroppsviktsövning som utmanar balansen, proprioceptionen och stabiliteten i underkroppen. Genom att stÄ pÄ ett ben aktiveras coremuskulaturen och sÀtet samtidigt som stabiliteten i fotled och knÀ förbÀttras.
SÄ gör du
- StÄ upprÀtt med fötterna höftbrett isÀr och armarna avslappnade lÀngs sidorna.
- Flytta vikten till ena foten och lyft den motsatta foten frÄn marken.
- Böj det lyfta knÀt till cirka 90 grader och hÄll positionen.
- HÄll stödbenet lÀtt böjt och aktivera coremuskulaturen för att bibehÄlla stabilitet.
- HÄll positionen under önskad tid, byt sedan ben och upprepa.
Aktiverade muskler
PrimÀra: mage. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, underben.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â