Equilibrio sobre una pierna con brazos al frente
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
El equilibrio sobre una pierna con brazos al frente es un ejercicio de equilibrio con peso corporal que añade un desafío de posición de brazos al equilibrio estándar sobre una pierna. Extender los brazos hacia adelante desplaza el centro de gravedad y aumenta la demanda sobre la estabilidad del core y la propiocepción.
Cómo hacerlo
- Mantente de pie sobre un pie con el abdomen contraído y el cuerpo erguido.
- Levanta la pierna contraria del suelo, flexionando la rodilla a 90 grados.
- Extiende ambos brazos rectos hacia adelante a la altura de los hombros.
- Mantén esta posición, conservando el equilibrio sobre la pierna de apoyo sin permitir que el torso se balancee.
- Mantén durante el tiempo deseado, luego cambia de pierna y repite.
Músculos trabajados
Principal: abdominales. Secundario: glúteos, hombros, pantorrillas.
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