Single leg balance with front hand
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Lonero single leg balance with front hand er en balanceøvelse med egen kropsvægt, der tilføjer en udfordring til armenes position i forhold til den almindelige balance på ét ben. Ved at strække armene fremad forskydes tyngdepunktet, hvilket øger kravet til core-stabilitet og proprioception.
Sådan gør du
- Stå oprejst på ét ben med aktiveret core og ret ryg.
- Løft det modsatte ben fra jorden og bøj knæet i en 90 graders vinkel.
- Stræk begge arme lige ud foran dig i skulderhøjde.
- Hold denne position, mens du bevarer balancen på standbenet uden at lade overkroppen svaje.
- Hold positionen i den ønskede tid, skift derefter ben og gentag.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: baller, skuldre, underben.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →