Sittende triceps-dipp i maskin
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: maskinNivå: beginner
Sittende triceps-dipp i maskin er en kontrollert øvelse som trener triceps gjennom en nedoverrettet pressbevegelse. Maskinen fjerner behovet for å løfte egen kroppsvekt, noe som gjør det lettere å isolere og belaste triceps med kontrollert motstand.
Slik gjør du det
- Sett deg i triceps-dipp-maskinen og juster setehøyden slik at håndtakene er i brysthøyde.
- Ta tak i håndtakene og plasser armene med albuene bøyd i 90 grader.
- Press håndtakene nedover ved å strekke ut albuene til armene er helt strake.
- Hold en liten pause i bunnen av bevegelsen og stram triceps.
- La håndtakene kontrollert gå tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: brystmuskulatur, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →