máquina de fondos de tríceps sentado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipo: máquinaNivel: beginner
La máquina de fondos de tríceps sentado es un ejercicio guiado que trabaja los tríceps mediante un movimiento de empuje hacia abajo. La máquina elimina la necesidad de soportar el peso corporal completo, permitiendo a los usuarios aislar y cargar los tríceps con una resistencia controlada.
Cómo realizarlo
- Siéntate en la máquina de fondos de tríceps y ajusta la altura del asiento para que las manijas queden a la altura del pecho.
- Agarra las manijas y coloca tus brazos con los codos flexionados a 90 grados.
- Empuja las manijas hacia abajo extendiendo los codos hasta que tus brazos estén completamente estirados.
- Haz una pausa en la parte baja del movimiento, apretando tus tríceps.
- Permite lentamente que las manijas regresen a la posición inicial.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: pectorales, hombros.
Ver el video guiado
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