seated triceps dip machine
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: maskineNiveau: beginner
Lonero seated triceps dip machine er en guidet øvelse, der målretter triceps gennem en nedadgående pressebevægelse. Maskinen eliminerer behovet for at støtte hele kropsvægten, hvilket gør det muligt for brugeren at isolere og belaste triceps med kontrolleret modstand.
Sådan gør du
- Sæt dig i triceps dip-maskinen og juster sædehøjden, så håndtagene er i brysthøjde.
- Tag fat om håndtagene og placer dine arme med albuerne bøjet i en 90 graders vinkel.
- Pres håndtagene nedad ved at strække albuerne, indtil dine arme er helt strakte.
- Hold en pause i bunden af bevægelsen, mens du spænder i dine triceps.
- Lad langsomt håndtagene stige tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: brystmuskulatur, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →