seated triceps dip machine
Categorie: WorkoutsDoel: tricepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: machineNiveau: beginner
De seated triceps dip machine is een begeleide oefening die zich richt op de triceps door middel van een neerwaartse duwbeweging. Het apparaat elimineert de noodzaak om het volledige lichaamsgewicht te ondersteunen, waardoor gebruikers de triceps kunnen isoleren en trainen met gecontroleerde weerstand.
Hoe voer je het uit
- Ga in het triceps dip apparaat zitten en stel de zithoogte zo in dat de handgrepen zich op borsthoogte bevinden.
- Pak de handgrepen vast en positioneer je armen met je ellebogen in een hoek van 90 graden.
- Duw de handgrepen naar beneden door je ellebogen te strekken totdat je armen volledig recht zijn.
- Houd onderaan de beweging even vast en span je triceps aan.
- Laat de handgrepen langzaam weer omhoog komen naar de uitgangspositie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: triceps. Secundair: borstspieren, schouders.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →