Machine à dips pour triceps assis
Catégorie: EntraînementsObjectif: tricepsPartie du corps: brasÉquipement: machineNiveau: beginner
La machine à dips pour triceps assis est un exercice guidé ciblant les triceps grâce à un mouvement de poussée vers le bas. La machine élimine le besoin de supporter le poids du corps, permettant aux utilisateurs d'isoler et de charger les triceps avec une résistance contrôlée.
Comment l'exécuter
- Asseyez-vous sur la machine à dips et réglez la hauteur du siège de sorte que les poignées soient au niveau de votre poitrine.
- Saisissez les poignées et positionnez vos bras avec les coudes pliés à 90 degrés.
- Poussez les poignées vers le bas en tendant les coudes jusqu'à ce que vos bras soient complètement droits.
- Marquez une pause en bas du mouvement en contractant vos triceps.
- Laissez lentement les poignées remonter jusqu'à la position de départ.
- Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: pectoraux, épaules.
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