macchina per dip tricipiti da seduti
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: macchinaLivello: beginner
La macchina per dip tricipiti da seduti è un esercizio guidato che mira ai tricipiti attraverso un movimento di spinta verso il basso. La macchina elimina la necessità di sostenere l'intero peso corporeo, consentendo agli utenti di isolare e caricare i tricipiti con una resistenza controllata.
Come eseguirlo
- Siediti alla macchina per dip tricipiti e regola l'altezza del sedile in modo che le maniglie siano all'altezza del petto.
- Afferra le maniglie e posiziona le braccia con i gomiti piegati a 90 gradi.
- Spingi le maniglie verso il basso estendendo i gomiti finché le braccia non sono completamente distese.
- Fai una pausa nella parte inferiore del movimento, contraendo i tricipiti.
- Lascia risalire lentamente le maniglie fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: pettorali, spalle.
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