Lonero Trizepsdrücken an der Maschine
Kategorie: WorkoutsZiel: TrizepsKörperteil: OberarmeEquipment: MaschineLevel: beginner
Die Trizepsdrück-Maschine ist ein geführtes Trainingsgerät, das den Trizeps durch eine abwärts gerichtete Druckbewegung isoliert trainiert. Da das eigene Körpergewicht nicht vollständig getragen werden muss, ermöglicht die Maschine eine gezielte Belastung des Trizeps mit kontrolliertem Widerstand.
Anleitung
- Setzen Sie sich an die Trizepsdrück-Maschine und stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass sich die Griffe auf Brusthöhe befinden.
- Umgreifen Sie die Griffe und positionieren Sie Ihre Arme so, dass die Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sind.
- Drücken Sie die Griffe nach unten, indem Sie Ihre Ellbogen strecken, bis die Arme vollständig durchgedrückt sind.
- Halten Sie die Position am untersten Punkt kurz inne und spannen Sie den Trizeps bewusst an.
- Lassen Sie die Griffe langsam kontrolliert in die Ausgangsposition zurückkehren.
- Wiederholen Sie den Bewegungsablauf für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps. Sekundär: Brustmuskulatur, Schultern.
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