Sittende kneløft fra knestående
Kategori: TreningsøkterMål: fremside lårKroppsdel: overbenUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Sittende kneløft fra knestående er en kroppsvektøvelse som fokuserer på hofteleddsbøyere og fremside lår gjennom vekslende kneløft. Den knestående posisjonen eliminerer moment fra underkroppen og isolerer hoftebevegelsen, noe som gjør dette til en effektiv øvelse for å aktivere hofteleddsbøyerne.
Slik gjør du det
- Stå på begge knær med overkroppen rett og aktivert kjerne.
- Før det ene kneet kontrollert opp og frem i en høy kneløftbevegelse.
- Før kneet tilbake til gulvet og gjenta med motsatt side.
- Fortsett vekselvis i et jevnt tempo.
- Fortsett i ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: fremside lår. Sekundær: setemuskulatur, hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →