sittende høye kneløft (stol-kardio)
Kategori: TreningsøkterMål: kardiovaskulært systemKroppsdel: kardioUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Sittende høye kneløft er en kardioøvelse utført på stol som etterligner stående høye kneløft fra sittende posisjon. Øvelsen øker pulsen og aktiverer hofteleddsbøyere og magemuskler, samtidig som den er tilgjengelig for personer med begrensninger i underekstremitetene eller for de som utfører stolbasert trening.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist på kanten av en stol med føttene flatt på gulvet.
- Begynn å løfte det ene kneet mot brystet så høyt som det føles komfortabelt.
- Senk benet og løft umiddelbart det motsatte kneet i en vekslende bevegelse.
- Pump armene i takt med bena for å øke intensiteten.
- Fortsett i et raskt tempo i ønsket varighet.
Muskler som trenes
Primær: kardiovaskulært system. Sekundær: hofteleddsbøyere, magemuskler.
Se veiledningsvideoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →