Lonero leg extension-maskin
Kategori: TreningsøkterMål: quadricepsKroppsdel: overbenUtstyr: maskinNivå: beginner
Leg extension-maskinen er en isolasjonsøvelse som retter seg mot quadriceps. Ved å strekke ut kneet mot motstand, styrker du forsiden av lårene direkte uten å involvere den bakre kjeden, noe som gjør den ideell for målrettet utvikling av quadriceps.
Slik gjør du det
- Sett deg i leg extension-maskinen og juster ryggstøtten slik at knærne dine er på linje med maskinens rotasjonspunkt.
- Plasser leggene bak den polstrede puten og ta tak i håndtakene på sidene.
- Strekk ut bena oppover ved å rette ut knærne til bena er parallelle med gulvet.
- Hold en kort pause på toppen og knip musklene i fremside lår.
- Senk vektstangen kontrollert tilbake til startposisjon og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →