respiración profunda relajante sentado
Categoría: Fitness de oficinaObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
La respiración profunda relajante sentado es un ejercicio de rehabilitación de peso corporal dirigido a los músculos de la respiración abdominal, realizado sentado. Implica una respiración diafragmática lenta y deliberada para reducir el estrés, disminuir la tensión muscular y promover la relajación física y mental.
Cómo realizarlo
- Siéntate cómodamente en una silla con los pies apoyados en el suelo y las manos descansando sobre los muslos.
- Cierra los ojos y centra tu atención en tu ritmo respiratorio natural.
- Inhala lentamente por la nariz contando hasta cuatro, permitiendo que tu abdomen se expanda completamente hacia afuera.
- Mantén la respiración brevemente al llegar al máximo, luego exhala lentamente por la boca contando hasta seis, liberando toda la tensión de tu cuerpo.
- Continúa con este patrón de respiración profunda durante 5 a 10 repeticiones, permitiendo que tu cuerpo se relaje progresivamente con cada exhalación.
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