Respirazione profonda da seduti Lonero
Categoria: Fitness in ufficioObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il rilassamento con respirazione profonda da seduti è un esercizio di riabilitazione a corpo libero che mira ai muscoli della respirazione addominale, eseguito da seduti. Prevede una respirazione diaframmatica lenta e consapevole per ridurre lo stress, abbassare la tensione muscolare e favorire il rilassamento mentale e fisico.
Come eseguirlo
- Siediti comodamente su una sedia con i piedi ben appoggiati a terra e le mani appoggiate sulle cosce.
- Chiudi gli occhi e concentrati sul tuo ritmo respiratorio naturale.
- Inspira lentamente dal naso contando fino a quattro, permettendo all'addome di espandersi completamente verso l'esterno.
- Trattieni brevemente il respiro, quindi espira lentamente dalla bocca contando fino a sei, rilasciando ogni tensione dal corpo.
- Continua con questo schema di respirazione profonda per 5-10 ripetizioni, lasciando che il corpo si rilassi progressivamente a ogni espirazione.
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